Cómo prevenir golpes de calor: las recomendaciones de los expertos
La temporada de verano aumenta el riesgo de golpes de calor en adultos, niños y deportistas. Cómo protegerse.
Ante las altas temperaturas registradas, las autoridades de salud alertan sobre los riesgos de golpes de calor y brindan pautas claras para prevenirlos. Juan Gonzáles, director de Salud de la Municipalidad de Posadas, señaló que la hidratación y la protección frente al sol son fundamentales para evitar complicaciones graves.
González explicó que los adultos deben consumir entre 2 y 3 litros de agua por día, mientras que en los niños se recomienda ofrecer agua cada 30 a 40 minutos, debido a que su actividad física y el juego los expone más a la deshidratación. “Se deben evitar bebidas azucaradas, energizantes y alcohol, porque favorecen la deshidratación y aumentan el riesgo de golpes de calor”, indicó.
Sobre la exposición al sol, el funcionario recordó que se debe evitar el horario comprendido entre 11 y 17 h, tal como recomienda la Organización Mundial de la Salud. Si esto no es posible, sugirió alternar entre sol y sombra, mantener la piel fresca y usar ropa liviana. “Gorros, sombreros y lugares ventilados son aliados imprescindibles para prevenir daños por el calor”, afirmó.
González detalló los síntomas más frecuentes de un golpe de calor:
- dolor de cabeza intenso
- fiebre
- mareos
- confusión o desorientación
- piel caliente
- enrojecida y seca
- además de náuseas o vómitos en casos avanzados.
Ante cualquiera de estos signos, indicó que se debe trasladar a la persona a un lugar fresco, aflojar la ropa, hidratar con agua natural y mojar zonas como cuello, axilas y cabeza. “Si la persona presenta confusión o desorientación, se debe llamar al 911 para recibir atención médica inmediata”, agregó.
El director enfatizó que los adultos mayores requieren cuidados adicionales, ya que con la edad la piel pierde hidratación y disminuye la sensación de sed. En cuanto a los deportistas, recomendó evitar la actividad física durante las horas de mayor calor; en caso de ser inevitable, realizar ejercicios por períodos más cortos, sumar 1 litro adicional de agua, incorporar frutas y considerar repositores de electrolitos de venta libre.
Con estas recomendaciones, las autoridades buscan minimizar los riesgos asociados al calor extremo y promover hábitos que protejan a la población más vulnerable en Posadas.
